반응형 변비해결방법1 변비에 좋은 음식(식품) 16가지 막힌 장을 뚫어라! 변비를 해결하는 가장 좋은 방법은 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 수분 섭취 등입니다. 이 중에서도 식습관, 특히 섬유질이 풍부한 음식은 변을 더 쉽게 보도록 하는 데 도움을 줍니다. 변비에 걸렸을 때 도움이 되는 음식에는 어떤 것들이 있는지 함께 알아도 보도록 하겠습니다. 변비에 좋은 음식(식품) 16가지 1. 고구마 고구마에는 불용성 섬유소가 많이 들어있어 배변에 도움이 될 수 있습니다. 불용성 섬유소는 변에 부피를 더해 소화기관을 자극하고 장운동을 촉진합니다. 2. 프룬, 건포도 등 말린 과일 말린 과일, 특히 프룬(말린 자두)은 규칙적인 배변에 도움이 되는 음식입니다. 장 운동을 돕는 섬유질이 풍부할 뿐 아니라, 소르비톨(sorbitol)이 들어있어 변을 부드럽게 하고 .. 2023. 3. 18. 이전 1 다음 반응형